Mamopedia.pl Mamopedia.pl
  • dołącz do społeczności mam
  • dziel się wiedzą
  • znajdź odpowiedzi na nurtujące Cię pytania
Mamopedia.pl

Psycholog

Janiszewska
Janiszewska

Bożena Janiszewska
jest psychologiem z wieloletnim doświadczeniem w pracy z dziećmi, a także wykładowcą...

Zapytaj naszego eksperta

Położna

Doradca żywieniowy

Top mamy

Ambasadorka tygodnia:

Mamopedia w cyfrach:

  • Mamy:

    5845

  • Pytania:

    557

  • Artykuły:

    2754

  • Osób On-line:

    19

Jak zadbać o siebie po porodzie

Edytuj artykuł

Wchodząc w rolę matki, po porodzie należy zapewnić sobie pomoc, tzn. znaleźć kogoś, kto na początku zajmie się stroną gospodarczą domu, posprząta, zrobi zakupy, przygotuje ciepły posiłek.
W takich okolicznościach matka będzie mogła zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, odpoczynku i regenerować organizm poprzez urozmaiconą dietę (bardzo ważne są ciepłe posiłki).

W czasie połogu (pierwsze 6 tygodni po porodzie) kobieta nie powinna podejmować dużego wysiłku fizycznego, szczególnie niewskazane jest dźwiganie, ale zaleca się podjęcie delikatnej gimnastyki pobudzającej krążenie, a także ćwiczenia przywracające sprawność mięśni krocza.

Po okresie połogu warto zadbać również o tzw. higienę psychiczną, to znaczy wyjść na chwilę z domu w "inny świat ", aby odpocząć mentalnie i fizycznie od tematu macierzyństwa.
 

Źródła:

  • Nie ma

  • Chcesz wiedzieć więcej:

    Zapytaj eksperta

Komentarz eksperta

Magdalena Witkiewicz
Magdalena Witkiewicz

Magdalena Witkiewicz
położna, doradca laktacyjny. Pracuje w szpitalu św. Zofii w Warszawie, a także prowadzi własną szkołę rodzenia, przyjmuje porody domowe, zajmuje się opieką okołoporodową. Chętnie...

Czy należy jakoś specjalnie dbać o krocze po porodzie?

Po porodzie należy podjąć rehabilitację krocza w celu przywrócenia sprawności mięśni dna miednicy nadwerężonych poprzez ciążę oraz rozciągniętych i odnerwionych przez poród.

Rehabilitacja krocza polega na ćwiczeniach mięśni dna miednicy z wykorzystaniem nie tylko zestawów ćwiczeniowych, ale również profesjonalnego sprzętu, oceniającego napięcie mięśni i wspomagającego wykonywanie ćwiczeń w sposób prawidłowy.

Od sprawności tych mięśni zależy:

- utrzymanie narządów rodnych w odpowiednim miejscu,

- satysfakcja z życia seksualnego,

- pełna kontrola nad oddawaniem moczu i stolca.

Informacje o artykule:

  • Autor:

  • monika
  • Data utworzenia: 2010-05-05 g 14:08
  • Liczba wyświetleń: 676