Czas dla samej siebie

CZAS DLA SAMEJ SIEBIE

Po urodzeniu dziecka, kiedy w końcu mamy przy sobie maleństwo i kiedy ból kręgosłupa, mdłości i inne dolegliwości odchodzą w niepamięć, większość kobiet poświęca się bez reszty wychowaniu dziecka. U niektórych tak już zostaje na długie lata.

Na początku, szczególnie kobiety, które rodziły po raz pierwszy, pochłania bez reszty świat dziecka i zapominają często o sobie i o partnerze. Liczy się tylko czas spędzony z maleństwem.

Wiele młodych mam, kosztem wolnego czasu i odpoczynku, nadrabia zaległości w sprzątaniu, czy gotowaniu. Często w wyniku chronicznego zmęczenia, kobiety takie wpadają w depresję, zaniedbują własne ciało i ciężko im wrócić do życia „sprzed ciąży”.

Każda świeżo upieczona mama, powinna pamiętać, że wypoczęta i zadbana kobieta ma więcej siły, chęci do życia i czuje się o wiele lepiej, niż kobieta krańcowo wymęczona i zaniedbana. W konsekwencji – szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko! Warto zatem, zarówno po porodzie – miesiąc, czy dwa lata – zadbać o siebie, o partnera, pozwolić sobie na odpoczynek i relaks.

Jak to zrobić z niemowlakiem na ręku albo z biegającym smykiem, który nie pozwala nawet usiąść, nie mówić o drzemce? Sposobów jest wiele i raz na jakiś czas, każda kobieta znajdzie jakiś dla siebie – warto!

Przede wszystkim, jeśli mamy taką możliwość, oddajmy naszą pociechę pod opiekę komuś zaufanemu – mamie, dziadkowi, teściom, przyjaciółce – komuś, kto jest dla nas osobą pewną i tak, abyśmy podczas wolnego czasu nie zamartwiały się o malucha. Jeśli nam się uda, odłóżmy pranie , sprzątanie i prasowanie, nawet jeśli w domu jest bałagan – poświęćmy ten czas wyłącznie sobie albo sobie i partnerowi. Kino, obiad w restauracji, spacer, aromatyczną kąpiel, czy choćby wspólnie obejrzany film w TV i potem spokojny długi sen aż do rana ;) Propozycji jest pewnie tyle, co chętnych, a zasada prosta – zróbmy w tym czasie to, na co od dawna brakuje nam czasu, siły czy ochoty. Relaks i odpoczynek. Dla niektórych z nas będzie to nawet długa impreza ze znajomymi, czy zakupy w centrum handlowym, co kto lubi. Wszystko zależy oczywiście od czasu, na który został oddany pod opiekę maluch. Jeśli jest to np. cały weekend, możemy wybrać się z partnerem na weekend po pobliskiego SPA i tam przywołać atmosferę, w jakiej żyliśmy przed narodzeniem dziecka lub zaszyć się w domu, zjeść wspólne śniadanie w łóżku, pooglądać filmy, posłuchać muzyki – słowem – co Wam przyjdzie do głowy! Jeśli to partner jest osobą, pod której opieką znajduje się w Twoim wolnym czasie smyk – wyjdź gdzieś z koleżankami :)

Jeśli nie mamy możliwości oddania maluszka pod opiekę kogoś zaufanego, znajdźmy sposoby na odprężenie się razem! Odpoczynek przy większej, a tym samym, bardziej hałaśliwej rodzinie może stanowić większe wyzwanie, ale nie jest niemożliwe! Kiedy maluszek albo starsze już dziecko śpi, wykorzystaj elektroniczną nianię i udaj się do łazienki na długą i aromatyczną kąpiel. Olejki, świece i wyciszająca muzyka zdziałają cuda! Jeśli nie jesteś amatorką kąpieli, zarezerwuj sobie sofę, kanapę, czy wygodny fotel i tam postaraj się zdrzemnąć, poczytać książkę albo po prostu relaksuj się ( wykorzystać możesz w każdej z tym sytuacji techniki oddechu z pierwszej fazy porodu). Staraj się wyeliminować wszystkie utrudniające Ci relaks czynniki – za głośno grający telewizor, nieprzyjemne zapachy, niewygodne ciuchy. Postaraj się w miarę możliwości, zrobić sobie jakąś przyjemność i zająć się czymś, co da Ci chwilę oddechu. Odpoczynek z dzieckiem również nie jest niemożliwy, a ważne jest, aby dziecko od małego potrafiło się relaksować. Pamiętajmy, że dzieci są istotami, które bezbłędnie wyczuwają emocje i nastrój rodziców i udzielają się im zmęczenie, rozdrażnienie i złość dorosłych. Im wcześniej nauczymy nasze dzieci radzenia sobie ze stresem,tym lepiej. Jeśli zatem nasze dziecko jest ciągle z nami i będziemy relaksować się z nim, postarajmy się uczynić z tego wspólny rytuał.

Nieważne w jaki sposób lubisz odpoczywać i co Cię relaksuje– staraj się zawsze znaleźć na to chociaż chwilkę, a raz na jakiś czas nawet dłuższą. Warto pamiętać, że dbanie o siebie – wizyta u fryzjera, czy u kosmetyczki, odpoczynek – rozmowa z przyjaciółką, czy dobra książka i wreszcie czas spędzony tylko z partnerem, to niezbędne do prawidłowego funkcjonowania czynniki. Zmęczona i zaniedbana mama, nie będzie miała tyle siły aby zająć się swoim ukochanym maluszkiem i będzie bardziej podatna zarówno na choroby układu odpornościowego, jak i stany depresyjne. Zatem mamy noworodków, dzieci starszych, czy całych gromadek smyków – pamiętajcie, żeby znaleźć choć trochę czasu dla siebie!

Przydatne artykuły:

• http://polki.pl/zdrowie_i_psychologia_medycynanaturalna_artykul,10016323.html