Stres w ciąży

Stres to podstępny wróg, jest szkodliwy dla organizmu. Wywołuje między innymi: złe samopoczucie, zaburzenia psychologiczne czy też poważne dolegliwości fizyczne. Przyszła mama i jej dziecko narażeni są na jeszcze więcej szkód wywołanych przez sytuacje stresowe.

Co mogą hormony stresu?

Płód jest wrażliwy na zmiany hormonalne w organizmie mamy, co nie zawsze jest szkodliwe. Hormony stresu krążą w jej krwioobiegu także w normalnych warunkach, ale problemy zaczynają się, gdy ich poziom staje się zbyt wysoki. Jeśli w czasie ciąży przeżywasz długotrwały stres, czujesz silny lęk, dziecko jest narażone na prawdziwy „zalew” kortykosterydów i katecholamin (hormonów stresu wydzielanych przez nadnercza, czyli gruczoły zlokalizowane nad nerkami).

Dziecko w łonie matki odbiera jej nastroje. Czuje kiedy jest zadowolona - wtedy jest spokojne, natomiast jej zdenerwowanie i stres wpływają na nie negatywnie. Pod wpływem stresu organizm przyszłej mamy produkuje kortyzol, zwany hormonem stresu, jego duże stężenie może prowadzić do wad rozwojowych płodu.

Silne przeżycia emocjonalne mogą stanowić przyczynę wrodzonych wad płodu, m.in.:

• wady układu nerwowego,
• wady serca,
• kobiety, które mają skłonność do nerwowości znajdują się w grupie kobiet, które najczęściej rodzą dzieci astmatyczne.

Stres odczuwany przez mamę może wywołać u niej:

• apatię,
• brak apetytu, przez co łatwo doprowadzić do niedożywienia płodu, które wiąże się z zaburzeniami jego rozwoju,
• przedwczesną czynność skurczową, której konsekwencją jest przedwczesny poród,
• wzrost ciśnienia tętniczego krwi, co może spowodować przedwczesne odklejenie się łożyska,
• zwiększyć ryzyko infekcji, gdyż prowadzi do obniżenia ogólnej odporności organizmu.

Jak uniknąć sytuacji stresowych w ciąży?

Te 9 miesięcy jest okresem szczególnym, warto zrobić zestawienie swoich codziennych obowiązków, przyjemności oraz czasu przeznaczonego na relaksowanie się. Podczas tych kilku miesięcy oczekiwania na dziecko, warto zwolnić tempo życia i zadbać o siebie.

1. Odżywiaj się zdrowo - jedz regularnie.
2. Gimnastykuj się.
3. Dużo odpoczywaj i zapewnij swojemu organizmowi odpowiednią ilość snu. Kilkunastominutowy odpoczynek w pozycji leżącej w miejscu odizolowanym od hałasu i nadmiaru światła, w trakcie którego należy się starać myśleć „o niczym” wpłyną bardzo pozytywnie na stan psychiczny.
4. Słuchaj własnej intuicji – choć bliskie ci osoby, będą zapewne próbowały doradzać, sugerować co masz robić, ile jeść, jak żyć..., pamiętaj, że to ty zostaniesz mamą, zaufaj swojemu instynktowi – słuchaj i poświęcaj uwagę innym, ale rób to, co uważasz za słuszne.
5. Komunikuj się z ludźmi, mów o swoich obawach i uczuciach. Najlepszym sposobem na niepokój i stres jest wyrzucenie z siebie negatywnych emocji.
6. Uprawiaj jogę, medytuj (wybierz najlepsze dla siebie techniki relaksacyjne) i w miarę możliwości korzystaj z kontaktu z naturą.
7. Na swoje momenty irytacji oraz gniewu patrz obiektywnie – kiedy się zdenerwujesz i emocje opadną, zastanów się nad tym czy było warto się tak stresować..., czasami lepiej jest przysłowiowo „machnąć ręką!”;)

Mamy pamiętajcie! Stres w I trymestrze ciąży jest najbardziej niebezpieczny. To okres w którym kształtują się poszczególne narządy maleństwa (zwany fachowo organogenezą).

Jeśli nie potrafisz sobie poradzić ze stresem, powinnaś skonsultować się z lekarzem. Może on przepisać ci odpowiednie i nieszkodliwe dla dziecka leki, które pozwolą ci się wyciszyć i ukoją nerwy. Zalecić może także konsultację z psychologiem lub psychiatrą.

Powiązane artykuły

• Tutaj podaj linki do artykułów w Mamopedii, które są powiązane z twoim tekstem

Linki do źródeł

www.we-dwoje.pl
www.psychiatria.pl
www.ciazaporod.pl
www.kobieta.pl