Kwas DHA jako ważny suplement diety

Kwas DHA jest kwasem tłuszczowym z rodziny nienasyconych kwasów tłuszczowych NNKT – omega 3. Do rodziny tych kwasów zalicza się kwas ALA (alfa-linolenowy), który przekształca się w kwas EPA (eikozapentaenowy) a następnie w kwas DHA (dokozaheksaenowy).

 Naukowcy uważają, że nawet w określonych etapach rozwoju człowieka nawet dostarczenie odpowiedniej ilości kwasu ALA, która najczęściej występuje w diecie, nie zapewnia wystarczającej naturalnej syntezy kwasu DHA w organizmie. Podkreślają oni również, iż w naszej diecie istnieje duża przewaga kwasów nienasyconych typu n-6. W związku z tym wskazane jest wzbogacenie diety w kwasy nienasycone n-3. Zalecane jest więc, by kwas DHA był przyjmowany zwłaszcza przez kobiety w ciąży, a także matki karmiące i niemowlęta oraz dzieci.

 Głównym źródłem kwasu DHA są algi oraz tłuste ryby morskie. Niestety Polacy mało je spożywają. Poza tym ryby morskie są często zanieczyszczone metalami ciężkimi tj. rtęć i ołów, a także djoksynami co jest niebezpieczne dla kobiet w ciąży, karmiących, niemowląt oraz dzieci. W tej sytuacji najlepszą alternatywą jest więc zastosowanie suplementów kwasu DHA wolnych od metali szkodliwych i o potwierdzonym pochodzeniu i czystości.

ZNACZENIE KWASU DHA:

Dla kobiet w okresie ciąży:

Kwas DHA jest budulcem tkanki mózgowej oraz siatkówki oka, w związku z czym duże spożycie DHA w okresie ciąży ma wpływ na rozwój ośrodkowego układu nerwowego płodu, a co za tym idzie funkcji poznawczych dziecka, mowy, a także narządu wzroku.

Kwas ten jest również bardzo cenny dla zdrowia matki. Może on bowiem zmniejszyć częstotliwość wystąpienia powikłań okołoporodowych (stanu przedrzucawkowego). Tego rodzaju stany dotykają ok. 8% kobiet ciężarnych.

Odpowiednia ilość kwasu DHA zmniejsza także ryzyko występowania depresji u kobiet w ciąży.

Naukowcy udowodnili, że kobiety w ciąży mogą bezpiecznie przyjmować 500 a nawet 1000 mg DHA na dobę.

W okresie karmienia piersią:

Do 3-go roku życia bardzo intensywnie rozwija się układ nerwowy dziecka, w związku z czym, dziecko karmione piersią powinno przyjmować kwas DHA wraz z mlekiem matki. By spełnić ów warunek matka również musi spożywać odpowiednią ilość tego kwasu.

Niemowlęta:

Podaż DHA jest ważna od pierwszych dni życia dziecka. Kwas ten ma duży wpływ na ostrość widzenia a następnie na rozwój zdolności poznawczych i psychosomatycznych w jego pierwszych latach życia.

Dzieci:

Prawidłowa ilość kwasu DHA w organizmie dzieci ma wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, jak również na obniżenie ryzyka zespołu metabolicznego oraz innych zaburzeń takich jak procesy miażdżycowe naczyń krwionośnych.

Jak wykazują badania niewielkie stężenia kwasu DHA u dzieci mogą być także przyczyną zespołu aktywności psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Choroba ta występuje u około 5% dzieci w wieku 6-9 lat.

Zapotrzebowanie na kwas DHA wzrasta wraz z wiekiem, proporcjonalnie do masy ciała i towarzyszy zwiększonemu zapotrzebowaniu na pozostałe składniki odżywcze.

Linki do źródeł