Bóle kręgosłupa

Ta typowa ciążowa dolegliwość zazwyczaj nie zapowiada poważniejszych kłopotów i z reguły ustępuje po porodzie.

Nie powinnać odczuwać dolegliwości, gdy: - przed ciążą prowadziłaś aktywny tryb życia, regularnie przeznaczałaś czas na ćwieczenia lub jogę  

 Może ci dokuczać ból krzyża, gdy: - miałaś problemy z krzyżem przed ciążą, a zwłaszcza gdy zaniedbywałaś zalecane ćwiczenia - często zakładasz nogę na nogę - często się garbisz - śpisz na nierównym materacu - unikasz sportu - tyjesz znacznie więcej niż trzeba 

Kiedy może boleć i dlaczego? Może dojść do przemieszczenia się dysków, nadmiernego napięcia mięśni przykręgosłupowych okolicy lędźwiowej, a także ucisku na zakończenia nerwowe. Ból może pojawić się na każdym etapie ciąży, ale zazwyczaj dokucza w ostatnim trymestrze. Zwykle dotyczy odcinka lędźwiowo-krzyżowego, zwanego potocznie krzyżem. Czasem promieniuje do pośladków i nóg.

 Jak zapobiegać? - staraj się długo nie stać lub często przenosić ciężar ciała z nogi na nogę, gdy stoisz - nie siadaj na brzegu krzesła, siedząc, opieraj plecy o oparcie, stopy trzymaj uniesione w górze, np. na podnóżku - zmieniaj często pozycje - nie noś butów na wysokich obcasach - unikaj niektórych prac domowych: wieszania firan, odkurzania, dźwigania, przesuwania mebli,

Jak sobie pomóc? 

- odpoczywaj w pozycji leżącej na boku z nogami zgiętymi w kolanach. Gdy masz już duży brzuch, między nogi możesz wkładać poduszkę. Ta pozycja odciąża plecy i ułatwia oddychanie. - wybierz odpowiedni materac - wstawaj powoli z łóżka, przeciągając się - w ciągu dnia, gdy zabolą cię plecy, połóż się na dywanie, na plecach, z lekko uniesionymi nogami i wykonaj kilka spokojnych oddechów - regularnie pływaj na basenie (wspólnie z lekarzem rozważ grupowe ćwiczenia w wodzie dla ciężarnych) - pamiętaj, że relaksuje także kąpiel w wannie i prysznic - poproś bliską osobę o masaż: połóż się na boku, on zaś niech powoli, kolistymi ruchami, przesuwa ręce wzdłuż twojego kręgosłupa. Najlepsze efekty daje kilkunastominutowe masowanie tuż przed snem. Ból części lędźwiowo-krzyżowej kręgosłupa można też złagodzić przez położenie się na plecach i ułożenie nóg powyżej tułowia, np. na kilku poduszkach. Partner może wtedy głaskać i ugniatać twoje nogi lub delikatnie nimi potrząsać. Ważne, by przy rozcieraniu i głaskaniu zachować kierunek do serca, czyli wykonywać ruchy od stopy do ud – to dodatkowo łagodzi obrzęki nóg. -możesz także korzystać z profesjonalnego masażu: Do specjalisty najlepiej udać się pierwszy raz około 12. tygodnia ciąży, bo wtedy dają o sobie znać skutki wad postawy, wcześniej w ogóle przez ciebie nieodczuwane. Masażysta (najlepiej polecony ci przez lekarza prowadzącego ciążę) udzieli ci także konkretnych wskazówek co do właściwego trybu życia i ćwiczeń, które możesz stosować w domu. - gimnastykuj się: dla ciężarnych i idealna jest np. joga

 Gdy masz wadę Jeśli cierpisz z powodu dyskopatii czy innej dolegliwości związanej z wadami kręgosłupa, od początku ciąży powinnaś być pod opieką ortopedy i rehabilitanta. Pod wpływem zmian hormonalnych zmniejsza się elastyczność tkanek (więzadeł, torebek stawowych itp.) ułatwiając przesuwanie się struktur względem siebie, więc twoje kłopoty mogą się w ciąży pogłębić. Jedyna rada to stały nadzór rehabilitanta, regularne, specjalne ćwiczenia (tzw. „szkoła bólów krzyża”) oraz stosowanie pasa podtrzymującego brzuch w ostatnim trymestrze ciąży. Możliwe też, że będzie wskazane rozważenie cesarskiego cięcia. Zazwyczaj nie jest konieczne, bo optymalne przygotowanie kręgosłupa przez 9 miesięcy pozwala mu wytrwać trudy porodu naturalnego. O tym jednak powinni decydować specjaliści.

 Co z lekami przeciwbólowymi? W ciąży obowiązuje zasada: żadnych leków, w tym ziołowych, bez nadzoru lekarza. Dotyczy to nie tylko środków doustnych, ale też maści, kremów, żelów, olejków etc. Pamiętaj, że składniki preparatów stosowanych zewnętrznie także przenikają do organizmu. Ich działanie przeciwzapalne czy rozgrzewające może być niewskazane w ciąży, wywołując np. skurcze macicy czy wpływając niekorzystnie na układ neurologiczny rozwijającego się dziecka. Jeśli po raz pierwszy złapie cię silny ból pleców, a naturalne sposoby nie przyniosą ulgi, dobór leków pozostaw ginekologowi lub ortopedzie, do którego może cię skierować twój lekarz, ewentualnie połknij (1 raz!) tabletkę paracetamolu, który uchodzi za bezpieczny w ciąży, i zaraz umów się na wizytę do lekarza specjalisty.

 Koniecznie skontaktuj się z lekarzem, gdy: 1.Bóle dolnego odcinka pleców są rytmiczne i nie ustępują przy zmianie pozycji ciała oraz po odpoczynku. Mogą być spowodowane skurczami macicy i rozwieraniem się kanału szyjki macicy (tzw. bóle z krzyża). Najlepiej jedź zaraz do szpitala, zwłaszcza jeśli na poród jest jeszcze za wcześnie. 2.Dolegliwości pojawiają się lub nasilają przy oddawaniu moczu lub towarzyszy im pieczenie albo ból w okolicach cewki moczowej. Bardzo prawdopodobne, że nie masz problemu z kręgosłupem, a infekcję dróg moczowych. Zdarza się dość często w ciąży. Odpowiednie leczenie, zazwyczaj antybiotyk, przepisze ci ginekolog. Ważne, byś przed przyjęciem leków zrobiła posiew moczu – warto wiedzieć, czy zaatakowała cię rzeczywiście bakteria i jakimi środkami najlepiej ją zwalczać. 3.Odczuwasz silne, promieniujące do nóg bóle, połączone z zaburzeniem czucia i osłabieniem siły nóg. Możliwe, że cierpisz z powodu przepukliny jądra miażdżystego (popularnie mówi się o „wypadnięciu dysku”) czy rwy kulszowej. Czeka cię zapewne leczenie zachowawcze (przeciwbólowe, ewentualnie łagodna rehabilitacja, dostosowana do twojego stanu), jednak powinno odbywać się pod nadzorem ortopedy. Czasem zalecane są specjalne pasy podtrzymujące brzuch. 4.Boli cię w obrębie spojenia łonowego i stawów biodrowych, co utrudnia poruszanie się. To może być objaw rozejścia się spojenia łonowego. Leczenie tej przypadłości nie jest skomplikowane: polega przede wszystkim na przyjmowaniu leków przeciwbólowych, prowadzeniu oszczędniejszego trybu życia, ewentualnie wprowadzeniu diety bogatej w żelatynę (by wzmocnić chrząstki, odpowiedzialne za kłopoty), jednak i w tym wypadku wymagasz opieki lekarza.

Powiązane artykuły: http://www.mamopedia.pl/ciaza/ciaza/dolegliwosci-ciazowe Linki do źródeł: "M jak mama" poradnikzdrowie.pl www.dziecko.pl