Bóle głowy w ciąży

W okresie ciąży kobiety częściej doświadczają bólu głowy. Oczywiście większość środków przeciwbolowych jest zakazana (przeważnie lekarze polecają apap, ale i to bardzo rzadko i tylko w wyjątkowych sytuacjach).

Skuteczność zwalczania bólu głowy zależy od ich przyczyny. Ciążowe bóle głowy są zazwyczaj rezultatem zmian hormonalnych , zmęczenia, napięcia głodu, stresu emocjonalnego.

Sposoby radzenia sobie z bólami głowy:

• rozluźnij się – kobiety w okresie ciąży są często spięte, zamartwiają się. Warto spróbować tego, co nam sprawia przyjemność, aby rozluźnić się. Sport i wysiłek fizyczny jest bardzo pomocny, jeśli jest często praktykowany, bóle występują wtedy rzadziej. Jeśli już jednak dopadnie nas ból głowy, spróbujmy jogi, kąpieli w olejkach, relaksu na świeżym powietrzu. Niektórym kobietom pomaga relaks w zaciemnionym pomieszczeniu i absolutnej ciszy,

• dużo odpoczynku – sen, drzemki i polegiwanie sprawdzą się najlepiej. Jeśli kobieta nie może spać, może po konsultacji z lekarzem stosować łagodne herbatki ziołowe – relaksują i ułatwiają spokojny sen,

• regularne spożywanie posiłków – bóle głowy często powiązane są z niskim poziomem glukozy we krwi. Nie wolno dopuszczać, aby żołądek był pusty. Najlepiej jest spożywać częste i małe posiłki. Wysokoenergetyczne przekąski sprawdzą się idealnie – batoniki z muesli, suszone owoce czy orzechy,

• staraj się być spokojna i wyciszona – łatwo powiedzieć, gdy kobieta martwi się o tyle rzeczy, jednak bóle głowy wywoływane są bardzo często stresem. Staraj się niepotrzebnie nie stresować i unikaj potencjalnie stresujących sytuacji. Odpuść sobie głośne imprezy i hałaśliwe miejsca. W domu staraj się odpoczywać jak najwięcej w ciszy i spokoju,

• unikaj zaduchu – w przegrzanym i niewietrzonym pomieszczeniu bardzo łatwo o bóle głowy i jej zawroty. Przed snem wietrz dokładnie sypialnię, unikaj zadymionych pubów, chodź na częste spacery, jeśli masz siłę,

• dopasuj oświetlenie – u niektórych kobiet stosujących oświetlenie fluorescencyjne występują częściej bóle głowy, inne zauważają je przy zbyt intensywnym świetle słonecznym. Obserwuj swój organizm i dopasuj oświetlenie do własnych preferencji,

• stosuj okłady – aby ulżyć zatokowym bólom głowy, dobrze jest robić kilka razy dziennie dziesięciominutowe okłady, na przemian chłodne i ciepłe (polecam też termofor z własnego doświadczenia. W ciąży cierpiałam na mocne bóle zatok i termofor przynosił mi ogromną ulgę !),

• tabletki – raz na jakiś czas możesz sobie na nie pozwolić, jeśli akurat musisz być „na nogach” i nie masz czasu na żadne inne metody. Pamiętaj, aby sięgać po paracetamol, a nie po ibuprofen czy aspirynę!

Jeśli ból głowy, którego przyczyny nie potrafisz wskazać, trwa dłużej niż kilka godzin, ciężko się go pozbyć i powraca stale, skontaktuj się z lekarzem, może być objawem jakiejś poważniejszej choroby.

Linki do źródeł