Ile snu potrzebuje dziecko

Spokojny sen regeneruje siły i równoważy aktywność układu nerwowego, a więc pozwala odpocząć zarówno ciału, jak i umysłowi. Im większa aktywność dziecka w ciągu dnia, tym większe jest zapotrzebowanie na regenerację. W czasie snu dziecko przeżywa wszystkie zdarzenia oraz uczy się i zapamiętuje umiejętności nabyte w trakcie zabawy.

Mózg u małych dzieci rozwija się w niezwykle szybkim tempie, dlatego odpoczynek ograniczający się do nocy nie wystarcza. Aby normalnie się rozwijać, niemowlęta potrzebują także snu o regularnych porach w ciągu dnia.

Przebieg snu – jego długość i jakość – jest różna w indywidualnych przypadkach. Już od narodzin niektóre dzieci śpią dłużej popołudniami, podczas gdy inne wolą krótsze drzemki kilka razy dziennie.

Pierwszy rok życia

W pierwszym miesiącu życia niemowlę śpi od 16 do 22 godzin na dobę – zasypia 7 i więcej razy i zazwyczaj przesypia bez przerwy nie więcej niż 3-4 godziny.

Nieco krócej śpi w kolejnych 3 miesiącach życia – w dzień od 6 do 9 godzin, w nocy 5 do 9 godzin.

4-5-miesięczne dziecko sypia 4-5 razy w ciągu dnia od 30 minut do dwóch godzin.

W drugim półroczu życia większość dzieci potrzebuje już tylko dwóch drzemek w ciągu dnia po ok. 1,5-2 godziny.

1-2 lata

Maluszki między pierwszymi a drugimi urodzinami przesypiają w nocy około 10-12 godzin. Najczęściej wystarcza im już tylko jedna dwugodzinna, popołudniowa drzemka w ciągu dnia. W tym czasie rytm dziecka jest stały, a zaburzenie jego dnia może spowodować, że dziecko jest niespokojne i marudne.

2-4 lata

Wiele dzieci w tym wieku rezygnuje już z dziennej drzemki, choć większość trzylatków jeszcze potrzebuje popołudniowego snu. Dziecko przesypia około 12 godzin w ciągu doby, choć czasem może jeszcze potrzebować nieco więcej.

4-6 lat

Dzieci w tym wieku śpią mniej więcej 11-13 godzin snu. W tym okresie dziecko powinno już umieć samo zasypiać. W tym czasie dzieci często zaczynają bać się ciemności, dobrym rozwiązaniem jest zostawienie mu włączonej lampki nocnej.

Trzeba jednak pamiętać, że są to dane orientacyjne. W miarę wcześnie można zauważyć, czy Twoje dziecko jest śpiochem, czy jest z tych aktywniejszych. Jeżeli mało śpi, ale czuje się dobrze, nie ma powodów do niepokojów. Jeżeli też śpi zbyt długo też się nie zamartwiaj, głód je na pewno obudzi.

Z doświadczenia mamy

Mój synek, odkąd pamiętam, mało sypiał. Wcześnie zrezygnował z drzemki w dzień, nie miał nawet 2 latek. W nocy śpi ok. 12 godzin i to mu wystarcza:)

Powiązane artykuły

• http://www.mamopedia.pl/4-6-mies/zdrowie/sen
• http://www.mamopedia.pl/0-3-mies/wychowanie/uczymy-dziecko-snu.

Linki do źródeł