Nawyki żywieniowe

Jakie zdrowe nawyki warto wprowadzić w żywieniu małego dziecka w pierwszych latach życia?

Przede wszystkim warto uświadomić sobie, że to właśnie teraz, w okresie wczesnego dzieciństwa, dziecko zaczyna zapamiętywać smak, zapach i rozpoczyna proces kształtowania preferencji smakowych. Dlatego tak ważne jest przyzwyczajanie dziecka do nowych produktów, co procentuje w przyszłości większym urozmaiceniem diety. Dzieci, które są odżywiane monotonnie, później mogą niechętnie odnosić się do nieznanych im potraw. W przypadku niechęci do próbowania powinno się podawać nowe produkty w małej ilości i razem z produktami, które dziecko już zna i lubi. Jednak nie warto zmuszać do jedzenia na siłę, gdyż może to powodować powstanie nieprzyjemnych skojarzeń związanych z jedzeniem wybranych produktów i konsekwentne unikanie ich w przyszłości.

Dziecko wyrabia swoje przyzwyczajenia żywieniowe i zaczyna decydować o tym, co będzie jeść. Bardzo skutecznie potrafi też decydować o tym, co mu smakuje a co nie – nie koniecznie pod wpływem smaku a pod wpływem reklam oraz rówieśników.

Jeśli oczekujemy od dziecka, by jadło posiłki główne, nie należy mu podawać między posiłkami słodkich przekąsek czy kalorycznych niezaplanowanych produktów kupionych „mimochodem”.

Należy również zwracać uwagę, aby dziecko nie oczekiwało zbyt długo przy stole na posiłek. A posiłek warto podawać w miejscu do tego przeznaczonym, przy stole, zawsze w spokojnej atmosferze, razem z innymi domownikami. Nie warto też karmić dziecka przed telewizorem, kiedy zapatrzone w ekran nawet nie wie, że je nielubiane danie. Posiłek powinien być stałym elementem dnia, a nie karą.