Ile wody potrzebuje niemowlę

Ile płynów potrzebuje dziecko?

Według najnowszych zaleceń dziecko powinno codziennie wypijać 100 ml wody na każdy z pierwszych dziesięciu kilogramów ciała, 50 ml na każdy z kolejnych dziesięciu i 20 ml na każdy kilogram powyżej 20 kg.

W rzeczywistości wygląda to tak, dziecko ważące 13 kg powinno wypijać nieco ponad litr (1150 ml) wody, a dziecko o wadze 25 kg ponad 1,5 litra.

Warto zaznaczyć, że mówimy tu o tzw. zapotrzebowaniu podstawowym, czyli o płynach, które są niezbędne do podtrzymania procesów fizjologicznych (praca mózgu, narządów wewnętrznych itp.). Zapotrzebowanie wzrasta w przypadku dużej aktywności dziecka (taniec, skakanie, bieganie, jazda na rowerze itp.), w upalne dni czy podczas choroby (wymioty, podwyższona temperatura ciała). Do puli płynów niezbędnych zaliczamy oczywiście wodę, ale nie tylko - liczą się także zupy, soki, herbata oraz owoce, warzywa i mleko oraz napoje mleczne.

Co ciekawe, najnowsze badania kanadyjskich naukowców dowodzą, że aktywne dzieci powinny dostawać do picia mleko zamiast wody. Okazało się bowiem, że zapobiega ono odwodnieniu znacznie lepiej niż woda. Jak tłumaczą naukowcy, mleko skutecznie uzupełnia niedobory sodu, który tracimy wraz z potem (szczególnie w czasie wysiłku czy upałów) oraz sprawia, że organizm lepiej zatrzymuje płyny w organizmie. Co ważne, szczególnie u dzieci, mleko dostarcza także białka, niezbędnego do wzrostu i rozwoju mięśni.

Pamiętajmy, że woda stanowi większą część ciała noworodka niż dorosłego, dlatego odpowiednie nawadnianie jest istotnym czynnikiem utrzymania zdrowia malca. Niedobory wody prowadzą do wielu poważnych zaburzeń, przede wszystkim ze strony układu nerwowego. Już utrata 1% wody powoduje pogorszenie wydajności fizycznej o 15%. Większe odwodnienie może prowadzić nawet do udaru cieplnego. Dlatego poza mlekiem czy świeżo wyciskanymi sokami od najmłodszych lat należy przyzwyczajać dziecko do picia czystej wody.